ARASYNEWS.COM – Memiliki perut ramping tentu menjadi idaman banyak orang baik wanita maupun pria. Selian untuk penampilan, juga berkaitan dengan kesehatan.
Makanan dan aktivitas menjadi dasar terbentuknya perut yang tidak diinginkan. Pola hidup seperti ini ternyata dapat mudah dilakukan bagi setiap orang.
Dilansir Medical News Today, ada beberapa aktivitas yang mudah dan bisa kamu jalani untuk mendapatkan perut ramping.
- Makan. Kebiasaan makan terlalu cepat, membuat seseorang tidak memberikan waktu pada otaknya. ini juga tidak menutup kemungkinan bahwa seseorang mengetahui bahwa ia sudah merasa kenyang sehingga cenderung mengonsumsi terlalu banyak kalori selama makan. Makan dengan cepat juga dapat menyebabkan seseorang menelan lebih banyak udara yang dapat menyebabkan gas berlebih dan kembung. Jadi, mulai sekarang, biasakan makan dengan perlahan.
- Minum Air Putih. Minum segelas air sebelum makan bisa membantu mengisi perut sehingga mengontrol porsi makan agar tidak berlebihan. Kamu juga bisa menambahkan irisan jeruk, mentimun atau lemon ke dalam air putih jika ingin lebih berasa, yang pasti hindari gula.
- Tidur Cukup. Para peneliti menyimpulkan bahwa kurang tidur memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan seseorang sehingga memicu rasa lapar terus menerus. Bahkan para peneliti mencatat bahwa meningkatkan durasi dan kualitas tidur dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.
- Berjalan kaki. Berjalan kaki termasuk olahraga yang gampang untuk dilakukan. Dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu seseorang membakar lebih banyak kalori. Berjalan kaki selama 30 menit setelah waktu makan siang dan makan malam dapat membantu mengurangi lemak yang membandel di perut.
Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi semua agar dapat menerapkan pola hidup sehat dan menjaga tubuh agar tetap ramping. []
